DA FARE:
Smettere o diminuire il fumo
Evitare l’attività fisica intensa dopo i pasti, soprattutto le flessioni del busto
Ridurre il soprappeso
Indossare indumenti che non stringano torace o addome
Rialzare il materasso di 10-20 cm dal lato della testa
Fare pasti piccoli e frequenti
Evitare di sdraiarsi nelle tre ore successive ai pasti
Preferire olio d’oliva, limitando l’uso di burro o margarina, i legumi, le carote, le mele, ed alimenti ricchi di fibre e proteine
Modificare con il tuo medico l’uso di farmaci che favoriscono il reflusso (teofillina, nitrati, calcioantagonisti)

DA EVITARE:
Cibi grassi e/o piccanti
fritture
formaggi fermentati e insaccati
brodo di carne o di dado
panna, mascarpone, cioccolato
menta, tè, caffè, spezie, cipolla, aglio
bevande gassate
bevande acide (succo d’arancia, pompelmo, pomodoro)
alcolici.